.png)
Alkeiskurssi
CrossFit On Ramp -kurssi
CrossFit® sopii kaikille ikää ja liikuntataustaa katsomatta. Voit omata pitkän taustan liikunnan saralla tai olla ensikertaa kuntosalille astuva. Alkeiskurssilla opit muun muassa kehonpainon-, painonnoston- ja erilaisten voimistelijaliikkeiden perusteet.
Aloittaaksesi CrossFitin on suotavaa käydä On Ramp -kurssi. Kurssilla käydään läpi lajin perusteet ja se antaa hyvän pohjan tulevaan CrossFit harjoitteluun. On Ramp -kurssi sisältää kaksitoista harjoituskertaa neljän viikon jaksolla. Varusteiksi sisäliikuntavarusteet ja -lenkkarit sekä juomapullo.
Tervetuloa tutustumaan!
Mikä on CrossFit?
Ihminen on alunperin luotu elämään luonnossa muiden eläinkunnan edustajien kanssa, jolloin ihminen oli kone vailla vertaa. Nykyihminen on teknologian myötä laiskistunut ja menettänyt osan keräilijä-metsästäjä aikakauden fyysisistä ominaisuuksista. CrossFit®-harjoittelun tarkoitus on kehittää ihmiskehon fyysisiä ominaisuuksia, joita ovat: hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihaksiston kestävyys, maksimaalinen voima, notkeus, liikkuvuus, nopeus, räjähtävyys, koordinaatiokyky, ketteryys ja tarkkuus. CrossFit®-harjoittelun tarkoituksena on luoda yksilö, jossa yhdistyvät esimerkiksi huippuvoimistelija, painonnostaja ja kestävyysurheilija.
Valmentajat
Henry Oivo
Head Coach
CrossFit Level 1
Liikunnanohjaaja
Heidi Eloranta
Coach
CrossFit Level 1
Fysioterapeutti
Anna-Kaisa Kivikoski
Coach
Tommi Rinne
Weightlifting Coach
Painonnostovalmentaja
Aleksi Pulkkinen
Coach
Anna Pyöli
Kehonhuoltovalmentaja
Coach
Rosa-Maria Uusitalo
Coach
Hinnasto
190€
Vain On Ramp -kurssi 140€
Laskutus tapahtuu sähköpostiin. Meillä voit maksaa myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -liikuntaseteleillä. Lue lisää maksuehdoistamme.
WODconnect on palvelu josta näkee CrossFit Kaarinan treeniohjelman. Palvelun kautta varataan paikka WODeille (tunneille) ja voi kirjata ylös omaa treenipäiväkirjaa. Meillä on WODeilla maksimimäärä 16 henkeä, näin valmennuksen laatu pysyy ja kaikki mahtuvat treenaamaan. WODconnectilta löytyy näppärä mobiiliapplikaatio. Liittyminen Kaarinan WODconnectiin ei sido jäsenyyksiin.
Viikottainen aikataulu
WODit (workout of the day) ovat valmentajan ohjattuja tunteja. WODit seuraavat Kaarinan treeniohjelmaa. Treenit ovat päivittäin erilaisia. Käymällä säännöllisesti WODeilla pysyy treeniohjelman hyödyt ja näin treenaaja saa parhaan mahdollisen kehityksen.
Open Gym on vapaata treeniaikaa jolloin valmentaja on käytettävissä. Open Doors ajat ovat myös vapaata treeniaikaa mutta valmentaja ei ole läsnä. Mikäli olet viimeinen lähtijä Open Doorseilta, sammuta valot ja lukitse ovi perässäsi.
Yllä oleva viikkokalenteri saattaa muuttua pyhien tai muiden muutosten takia. WODconnect -sovelluksen tunnit ovat aina oikein.
Yhteystiedot
Hallimestarinkatu 9, 20780 Kaarina
Henry Oivo 0442571891
Henrik Jahnsson 0400674244
Ota yhteyttä
Ota yhteyttä meihin yhteydenottolomakkeella tai tulemalla paikanpäälle salille. Olemme auki puoli tuntia ennen aamun ja iltapäivän ensimmäisiä tunteja aina viimeisen tunnin päättymiseen asti.