CrossFit Kaarina
Kevään 2021 kurssitarjonta
Mammajumppa
18.2. alkaen
​
Äitivauvajumppa torstaisin
klo 10-11
Jumppaa vauvasi kanssa CrossFit Kaarinassa, tarkoitettu myös raskaana oleville. Lisää infoa ilmoittaudu painikkeesta
TÄYNNÄ!
On Ramp -kurssit
Helmikuu intensiivi On Ramp -kurssi TÄYNNÄ!
Torstai 11.2. klo 16.30-19.00 (2,5h)
Lauantai 13.2. 15.00-17.30 (2,5h)
Sunnuntai 14.2. 18.00-20.30 (2,5h)
Maaliskuu
alkaa 2.3.2021
Täynnä!
12 kertaa, 4 viikkoa
loppuu 28.3.
Linkki WODconnectiimme:
WOD -jäsenyys 85€/kk*
*vaihtoehtoiset laskutusvälit hinnastossa
Jäsenyys sisältää:
- Valmennettavat WOD -tunnit (workout of the day, painonnostotunnit)
- Open Doors aikoina treenit boksilla
- Painonnostotunnit
- Kehonhuoltotunnit
- Strength- ja EnduranceWODit
​
Alkeiskurssi
CrossFit On Ramp -kurssi
CrossFit® sopii kaikille ikää ja liikuntataustaa katsomatta. Voit omata pitkän taustan liikunnan saralla tai olla ensikertaa kuntosalille astuva. Alkeiskurssilla opit muun muassa kehonpainon-, painonnoston- ja erilaisten voimistelijaliikkeiden perusteet.
Aloittaaksesi CrossFitin on suotavaa käydä On Ramp -kurssi. Kurssilla käydään läpi lajin perusteet ja se antaa hyvän pohjan tulevaan CrossFit harjoitteluun. On Ramp -kurssi sisältää kaksitoista harjoituskertaa neljän viikon jaksolla. Varusteiksi sisäliikuntavarusteet ja -lenkkarit sekä juomapullo.
Tervetuloa tutustumaan!
On Ramp -alkeiskurssi
- 12 harjoittelukertaa, 4 viikkoa
- CrossFit harjoittelun perusteet
​
Mikä on CrossFit?
Ihminen on alunperin luotu elämään luonnossa muiden eläinkunnan edustajien kanssa, jolloin ihminen oli kone vailla vertaa. Nykyihminen on teknologian myötä laiskistunut ja menettänyt osan keräilijä-metsästäjä aikakauden fyysisistä ominaisuuksista. CrossFit®-harjoittelun tarkoitus on kehittää ihmiskehon fyysisiä ominaisuuksia, joita ovat: hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihaksiston kestävyys, maksimaalinen voima, notkeus, liikkuvuus, nopeus, räjähtävyys, koordinaatiokyky, ketteryys ja tarkkuus. CrossFit®-harjoittelun tarkoituksena on luoda yksilö, jossa yhdistyvät esimerkiksi huippuvoimistelija, painonnostaja ja kestävyysurheilija.
Valmentajat
Maijaliina Laakso
Coach
CrossFit Level 1
​
Henry Oivo
Head Coach
CrossFit Level 1
Liikunnanohjaaja
​
Heidi Eloranta
Coach
CrossFit Level 1
Fysioterapeutti
​
Tommi Rinne
Weightlifting Coach
Painonnostovalmentaja
​
Aleksi Pulkkinen
Coach
​
Anna-Kaisa Kivikoski
CrossFit Level 1
​
Kia Järvinen
Coach
Personal Trainer
Toiminnallisen harjoittelun ohjaaja
​
Hinnasto ja laskutus
On Ramp -alkeiskurssi
-
Helmikuun intensiivi kurssi 170€ (3 harjoituskertaa, 7,5h opetusta)
-
On Ramp -kurssi 190€ (12 harjoituskertaa, 4 viikkoa)
sisältää On Ramp -kurssin ja kuukauden treenioikeuden kurssin jälkeen -
On Ramp -kurssi ilman lisäkuukautta 140€
Kuukausijäsenyydet (WOD -jäsenyys)
-
Kertakäynti 12€
-
1kk 85€
-
3kk 240€, säästä 15€
-
6kk 450€, säästä 60€
-
12kk 860€, säästä 160€
-
10-kertaa kortti 95€
-
Merimies/nainen 50€/kk
-
Alennusryhmä -15% kuukausijäsenyyksistä (opiskelijat, eläkeläiset, varusmiehet, poliisit, palomiehet ja sotilashenkilöt)
Oikeuttaa käynnit WOD -tunneilla (kaikki ohjatut tunnit, myös painonnostotunnit ja kehonhuoltotunnit), Open Doorseilla ja Open Gymeillä.
Open Doors -jäsenyys
-
1kk 50€
Laskutus ja liikuntaedut
Laskut tulee sähköpostiin automaattisesti valitsemallasi kuukausijäsenyydellä. Jäsen voi kerran vuodessa tauottaa voimassa olevan jäsenyyden.
Meillä voit maksaa myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -liikuntaseteleillä. Lue lisää maksuehdoistamme.
Kysymykset ja ilmoittautumiset
Workout of the day WOD -tunnit
WODit (workout of the day) ovat valmentajan ohjattuja tunteja. WODit seuraavat Kaarinan treeniohjelmaa, treenit ovat päivittäin erilaisia. Käymällä säännöllisesti WODeilla pysyy treeniohjelman hyödyt ja näin treenaaja saa parhaan mahdollisen kehityksen.
Meillä on WODeilla maksimimäärä 16 henkeä, näin valmennuksen laatu pysyy ja kaikki mahtuvat treenaamaan.
Open Gym on vapaata treeniaikaa jolloin valmentaja on käytettävissä. Open Doors ajat ovat myös vapaata treeniaikaa, mutta valmentaja ei ole läsnä. Mikäli olet viimeinen lähtijä Open Doorseilta, sammuta valot ja lukitse ovi perässäsi.
Alla oleva viikkokalenteri saattaa muuttua pyhien tai muiden muutosten takia. WODconnect -sovelluksen tunnit ovat ajan tasalla.
WODconnect
WODconnect on palvelu josta näkee CrossFit Kaarinan treeniohjelman. Palvelun kautta varataan paikka WODeille (tunneille) ja voi kirjata ylös omaa treenipäiväkirjaa. WODconnectilta löytyy näppärä mobiiliapplikaatio. Liittyminen Kaarinan WODconnectiin ei sido jäsenyyksiin.
Viikottainen aikataulu
Open Doors ajat kaikkina muina aikoina kun ei ole ohjattua tuntia
Yhteystiedot
​
Hallimestarinkatu 9, 20780 Kaarina
Henry Oivo 0442571891
​
Henrik Jahnsson 0400674244
Ota yhteyttä
Ota yhteyttä meihin sähkpostiin tai tulemalla paikanpäälle salille. Olemme auki puoli tuntia ennen aamun ja iltapäivän ensimmäisiä tunteja aina viimeisen tunnin päättymiseen asti.