Muutokset
COVID-19

Hei!

Teemme parhaamme pandemian aikana pitääkseen jäsenistä mahdollisimman hyvää huolta. Tavoitteemme on tehdä jäsenistämme kovakuntoisia, terveellisiä ja pitää heidät sillä tiellä.
Nyt sinulla on useita mahdollisuuksia kohentaa kuntoasi treenaamalla boksilla, kotona, ulkona tai yhdistää kaikki mahdollisuudet meidän kautta. 

​

Liity jäseneksi tai ilmoittaudu alkeiskurssille
 

​

Open Doors -jäsenyys 50€/kk

Jäsenyys sisältää:
- Open Doors aikoina treenit boksilla
(WOD -treeniohjelma käytössäsi)

- Kotitreeniohjelma CFK Kotitreenit facebook ryhmässä
tai sähköpostiin
- LIVE-treenit CFK Kotitreenit facebook ryhmässä
(olohuonetreenit ja kehonhuolto)
 

​

 

Aikataulut ohjatuille tunneille, Open Doors ajoille ja LIVE -treeneihin saattavat vaihdella viikottain 
WODconnectin aikataulut ovat ajantasalla

Alkeiskurssi

CrossFit On Ramp -kurssi

CrossFit® sopii kaikille ikää ja liikuntataustaa katsomatta. Voit omata pitkän taustan liikunnan saralla tai olla ensikertaa kuntosalille astuva. Alkeiskurssilla opit muun muassa kehonpainon-, painonnoston- ja erilaisten voimistelijaliikkeiden perusteet.
Aloittaaksesi CrossFitin on suotavaa käydä On Ramp -kurssi. Kurssilla käydään läpi lajin perusteet ja se antaa hyvän pohjan tulevaan CrossFit harjoitteluun. On Ramp -kurssi sisältää kaksitoista harjoituskertaa neljän viikon jaksolla. Varusteiksi sisäliikuntavarusteet ja -lenkkarit sekä juomapullo.
Tervetuloa tutustumaan!

On Ramp -alkeiskurssi
 

- 12 harjoittelukertaa, 4 viikkoa

- CrossFit harjoittelun perusteet
 

 

​

 

Mikä on CrossFit?

Ihminen on alunperin luotu elämään luonnossa muiden eläinkunnan edustajien kanssa, jolloin ihminen oli kone vailla vertaa. Nykyihminen on teknologian myötä laiskistunut ja menettänyt osan keräilijä-metsästäjä aikakauden fyysisistä ominaisuuksista. CrossFit®-harjoittelun tarkoitus on kehittää ihmiskehon fyysisiä ominaisuuksia, joita ovat: hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihaksiston kestävyys, maksimaalinen voima, notkeus, liikkuvuus, nopeus, räjähtävyys, koordinaatiokyky, ketteryys ja tarkkuus. CrossFit®-harjoittelun tarkoituksena on luoda yksilö, jossa yhdistyvät esimerkiksi huippuvoimistelija, painonnostaja ja kestävyysurheilija.

Valmentajat

Henry Oivo

Head Coach
CrossFit Level 1
Liikunnanohjaaja

​

Tommi Rinne

Weightlifting Coach
Painonnostovalmentaja

​

Heidi Eloranta

Coach
CrossFit Level 1
Fysioterapeutti

​

Aleksi Pulkkinen

Coach

​

Anna-Kaisa Kivikoski

Coach

​

Anna Pyöli

Kehonhuoltovalmentaja
Coach

​

Rosa-Maria Uusitalo

Coach

Hinnasto ja laskutus

On Ramp -alkeiskurssi

• On Ramp -kurssi 190€ (12 harjoituskertaa, 4 viikkoa)
  sisältää On Ramp -kurssin ja kuukauden treenioikeuden kurssin jälkeen

• On Ramp -kurssi ilman lisäkuukautta 140€
  
  
   

Kuukausijäsenyydet (WOD -jäsenyys)

• Kertakäynti 12€

• 1kk 85€

• 3kk 240€, säästä 15€

• 6kk 450€, säästä 60€

• 12kk 860€, säästä 160€

• 10-kertaa kortti 95€

• Merimies/nainen 50€/kk

• Alennusryhmä -15% kuukausijäsenyyksistä (opiskelijat, eläkeläiset, varusmiehet, poliisit, palomiehet ja sotilashenkilöt)
  
  Oikeuttaa käynnit WOD -tunneilla (kaikki ohjatut tunnit, myös painonnostotunnit ja kehonhuoltotunnit), Open Doorseilla ja Open Gymeillä.
  Sisältää myös facebook ryhmässä kotitreeniohjelman (videodemot), LIVE -treenit, ulkotreenit, juoksuohjelman sekä välinelainauksen. 

Open Doors -jäsenyys

• 1kk 50€
  
  Oikeuttaa salilla käynnin Open Doors aikoina. Sisältää myös facebook ryhmässä kotitreeniohjelman (videodemot), LIVE -treenit sekä juoksuohjelman.
  
   

Laskutus ja liikuntaedut

Laskut tulee sähköpostiin automaattisesti valitsemallasi kuukausijäsenyydellä. Jäsen voi kerran vuodessa tauottaa voimassa olevan jäsenyyden.
Meillä voit maksaa myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -liikuntaseteleillä. Lue lisää maksuehdoistamme.
 

Kysymykset ja ilmoittautumiset
 

Workout of the day WOD -tunnit

WODit (workout of the day) ovat valmentajan ohjattuja tunteja. WODit seuraavat Kaarinan treeniohjelmaa, treenit ovat päivittäin erilaisia. Käymällä säännöllisesti WODeilla pysyy treeniohjelman hyödyt ja näin treenaaja saa parhaan mahdollisen kehityksen. 
Meillä WODeilla on maksimimäärä 9 henkeä THL:n suositusten mukaan.
Open Gym on vapaata treeniaikaa jolloin valmentaja on käytettävissä. Open Doors ajat ovat myös vapaata treeniaikaa, mutta valmentaja ei ole läsnä. Mikäli olet viimeinen lähtijä Open Doorseilta, sammuta valot ja lukitse ovi perässäsi.

Alla oleva viikkokalenteri saattaa muuttua pyhien tai muiden muutosten takia. WODconnect -sovelluksen tunnit ovat ajan tasalla. 

WODconnect

WODconnect on palvelu josta näkee CrossFit Kaarinan treeniohjelman. Palvelun kautta varataan paikka WODeille (tunneille) ja voi kirjata ylös omaa treenipäiväkirjaa. Meillä on WODeilla maksimimäärä 16 henkeä, näin valmennuksen laatu pysyy ja kaikki mahtuvat  treenaamaan. WODconnectilta löytyy näppärä mobiiliapplikaatio. Liittyminen Kaarinan WODconnectiin ei sido jäsenyyksiin.

Viikottainen aikataulu
(verkkosivujen aikataulu ei täsmällinen poikkeustilan aikana)

Yhteystiedot

​

Hallimestarinkatu 9, 20780 Kaarina

Henry Oivo 0442571891

​

Henrik Jahnsson 0400674244

Ota yhteyttä

Ota yhteyttä meihin yhteydenottolomakkeella tai tulemalla paikanpäälle salille. Olemme auki puoli tuntia ennen aamun ja iltapäivän ensimmäisiä tunteja aina viimeisen tunnin päättymiseen asti.

WOD -jäsenyys 85€/kk*
*vaihtoehtoiset laskutusvälit hinnastossa 
Jäsenyys sisältää:
- Valmennettavat WOD -tunnit (workout of the day, painonnostotunnit)
- Open Doors aikoina treenit boksilla

- Kotitreeniohjelma CFK Kotitreenit facebook ryhmässä
tai sähköpostiin
- LIVE-treenit CFK Kotitreenit facebook ryhmässä
(olohuonetreenit ja kehonhuolto)
- Ohjatut ulkotreenit

- Välinelainaus

​

 

Seuraavat alkeiskurssit:
Heinäkuu, startti 7.7.2020
Elokuu, startti 4.8.2020