Hallimestarinkatu 9
20780 Kaarina
.png)
Kurssitarjonta
Kurssitarjonta
ti 18. lokak.Kaarina
Maanantaisin ja/tai torstaisinKaarina- Torstaisin klo 10:00Kaarina
Linkki WODconnectiin:
Kuluvan viikon WOD -treeniohjelma:
WOD -jäsenyys 94€/kk*
*vaihtoehtoiset laskutusvälit hinnastossa
Jäsenyys sisältää:
- Valmennettavat WOD -tunnit (Workout of the Day - treeniohjelma)
- Open Gym aikoina treenit boksilla
- Painonnostotunnit
- Kehonhuoltotunnit
- Strength- ja EnduranceWODit
- Edellyttää että On Ramp -kurssi on suoritettu tai että taustaa löytyy toiminnallisesta harjoittelusta
Alkeiskurssi
CrossFit On Ramp -kurssi
CrossFit® sopii kaikille ikää ja liikuntataustaa katsomatta. Voit omata pitkän taustan liikunnan saralla tai olla ensikertaa kuntosalille astuva. Alkeiskurssilla opit muun muassa kehonpainon-, painonnoston- ja erilaisten voimistelijaliikkeiden perusteet.
Aloittaaksesi CrossFitin on suotavaa käydä On Ramp -kurssi. Kurssilla käydään läpi lajin perusteet ja se antaa hyvän pohjan tulevaan CrossFit harjoitteluun. On Ramp -kurssi sisältää kaksitoista harjoituskertaa neljän viikon jaksolla. Varusteiksi sisäliikuntavarusteet ja -lenkkarit sekä juomapullo.
Tervetuloa tutustumaan!
On Ramp -alkeiskurssi
- 12 harjoittelukertaa, 4 viikkoa
- CrossFit harjoittelun perusteet
Mikä on CrossFit?
Ihminen on alunperin luotu elämään luonnossa muiden eläinkunnan edustajien kanssa, jolloin ihminen oli kone vailla vertaa. Nykyihminen on teknologian myötä laiskistunut ja menettänyt osan keräilijä-metsästäjä aikakauden fyysisistä ominaisuuksista. CrossFit®-harjoittelun tarkoitus on kehittää ihmiskehon fyysisiä ominaisuuksia, joita ovat: hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihaksiston kestävyys, maksimaalinen voima, notkeus, liikkuvuus, nopeus, räjähtävyys, koordinaatiokyky, ketteryys ja tarkkuus. CrossFit®-harjoittelun tarkoituksena on luoda yksilö, jossa yhdistyvät esimerkiksi huippuvoimistelija, painonnostaja ja kestävyysurheilija.
Valmentajat
Hinnasto ja laskutus
On Ramp -alkeiskurssi
-
On Ramp -kurssi 190€ (12 harjoituskertaa, 4 viikkoa)
sisältää On Ramp -kurssin ja kuukauden treenioikeuden kurssin jälkeen -
On Ramp -kurssi ilman lisäkuukautta 140€
Kuukausijäsenyydet (WOD -jäsenyys)
-
WOD kertakäynti 15€, Open Gym kertakäynti 8€
-
1kk 94€
-
3kk 265€, säästä 17€
-
6kk 500€, säästä 66€
-
12kk 960€, säästä 168€
-
10-kertaa kortti 100€ (voimassa 3kk ostohetkestä)
-
Merimies/nainen 60€/kk
-
Alennusryhmä -15% kuukausijäsenyyksistä (opiskelijat, eläkeläiset, varusmiehet, poliisit, palomiehet ja sotilashenkilöt)
Oikeuttaa käynnit kaikkiin ohjattuihin tunteihin (WOD -tunnit, painonnostotunnit, kehonhuoltotunnit) ja Open Gym ajat.
Open Gym -jäsenyys
-
1kk 60€
Laskutus ja liikuntaedut
Laskut tulee sähköpostiin automaattisesti valitsemallasi kuukausijäsenyydellä. Asiakas voi kerran vuodessa tauottaa voimassa olevan jäsenyyden (vähintään 2 viikkoa ja maksimissaan 2 kuukautta). 1 kk laskutusaikavälejä tai 10 -kerta kortteja ei ole mahdollista tauottaa.
Meillä voit maksaa myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -liikuntaeduilla. Lue lisää maksuehdoistamme.
Kysymykset ja ilmoittautumiset crossfitkaarina@gmail.com
Workout of the day WOD -tunnit
WODit (workout of the day) ovat valmentajan ohjattuja tunteja. WODit seuraavat Kaarinan treeniohjelmaa, treenit ovat päivittäin erilaisia. Käymällä säännöllisesti WODeilla pysyy treeniohjelman hyödyt ja näin treenaaja saa parhaan mahdollisen kehityksen.
Meillä on WODeilla maksimimäärä 16 henkeä, näin valmennuksen laatu pysyy ja kaikki mahtuvat treenaamaan.
Open Gym on vapaata treeniaikaa, mutta valmentaja ei ole läsnä. Mikäli olet viimeinen lähtijä Open Gymiltä, sammuta valot ja musiikki sekä lukitse ovi perässäsi.
Alla oleva viikkokalenteri saattaa muuttua pyhien tai muiden muutosten takia. WODconnect -sovelluksen tunnit ovat ajan tasalla.
WODconnect
WODconnect on palvelu josta näkee CrossFit Kaarinan treeniohjelman. Palvelun kautta varataan paikka WODeille (tunneille) ja voi kirjata ylös omaa treenipäiväkirjaa. WODconnectilta löytyy näppärä mobiiliapplikaatio. Liittyminen Kaarinan WODconnectiin ei sido jäsenyyksiin.
Viikottainen aikataulu
MA
TI
KE
TO
PE
LA
SU
Pyhien treeniajat ja muut muutokset WODconnectin kalenterissa.
Open Gym ajat kaikkina muina aikoina kun ei ole ohjattua tuntia.
Yhteystiedot
Osoite:
Hallimestarinkatu 9, 20780 Kaarina
Päävalmentaja:
Henry Oivo 0442571891
Henrik Jahnsson 0400674244
crossfitkaarina@gmail.com
Ota yhteyttä
Ota yhteyttä meihin sähkpostiin crossfitkaarina@gmail.comtai tulemalla paikanpäälle salille. Olemme auki aamulla ensimmäisen tunnin ja iltapäivän ensimmäisestä tunnista aina viimeisen tunnin päättymiseen asti.