CrossFit Kaarina

ÄitiWODit 2krt/vk
(Täynnä)

Mammajumpan jatkotreenit
 

Kuluvan viikon WOD -treeniohjelma:

Linkki WODconnectiin:

Alkeiskurssi

CrossFit On Ramp -kurssi

CrossFit® sopii kaikille ikää ja liikuntataustaa katsomatta. Voit omata pitkän taustan liikunnan saralla tai olla ensikertaa kuntosalille astuva. Alkeiskurssilla opit muun muassa kehonpainon-, painonnoston- ja erilaisten voimistelijaliikkeiden perusteet.
Aloittaaksesi CrossFitin on suotavaa käydä On Ramp -kurssi. Kurssilla käydään läpi lajin perusteet ja se antaa hyvän pohjan tulevaan CrossFit harjoitteluun. On Ramp -kurssi sisältää kaksitoista harjoituskertaa neljän viikon jaksolla. Varusteiksi sisäliikuntavarusteet ja -lenkkarit sekä juomapullo.
Tervetuloa tutustumaan!

On Ramp -alkeiskurssi
 

- 12 harjoittelukertaa, 4 viikkoa

- CrossFit harjoittelun perusteet
 

 

​

 

Mikä on CrossFit?

Ihminen on alunperin luotu elämään luonnossa muiden eläinkunnan edustajien kanssa, jolloin ihminen oli kone vailla vertaa. Nykyihminen on teknologian myötä laiskistunut ja menettänyt osan keräilijä-metsästäjä aikakauden fyysisistä ominaisuuksista. CrossFit®-harjoittelun tarkoitus on kehittää ihmiskehon fyysisiä ominaisuuksia, joita ovat: hengitys- ja verenkiertoelimistön ja lihaksiston kestävyys, maksimaalinen voima, notkeus, liikkuvuus, nopeus, räjähtävyys, koordinaatiokyky, ketteryys ja tarkkuus. CrossFit®-harjoittelun tarkoituksena on luoda yksilö, jossa yhdistyvät esimerkiksi huippuvoimistelija, painonnostaja ja kestävyysurheilija.

Valmentajat

Hinnasto ja laskutus

On Ramp -alkeiskurssi

​​

• On Ramp -kurssi 190€ (12 harjoituskertaa, 4 viikkoa)
  sisältää On Ramp -kurssin ja kuukauden treenioikeuden kurssin jälkeen

• On Ramp -kurssi ilman lisäkuukautta 140€
  
  
   

Kuukausijäsenyydet (WOD -jäsenyys)

• WOD kertakäynti 15€, Open Gym kertakäynti 8€

• 1kk 94€

• 3kk 265€, säästä 17€

• 6kk 500€, säästä 66€

• 12kk 960€, säästä 168€

• 10-kertaa kortti 100€

• Merimies/nainen 60€/kk

• Alennusryhmä -15% kuukausijäsenyyksistä (opiskelijat, eläkeläiset, varusmiehet, poliisit, palomiehet ja sotilashenkilöt)
  
  Oikeuttaa käynnit kaikkiin ohjattuihin tunteihin (WOD -tunnit, painonnostotunnit,  kehonhuoltotunnit) ja Open Gym ajat.
   

Open Gym -jäsenyys

• 1kk 60€
   

Laskutus ja liikuntaedut

Laskut tulee sähköpostiin automaattisesti valitsemallasi kuukausijäsenyydellä. Jäsen voi kerran vuodessa tauottaa voimassa olevan jäsenyyden.
Meillä voit maksaa myös Edenred, Smartum, ePassi ja Eazybreak -liikuntaeduilla. Lue lisää maksuehdoistamme.
 
Kysymykset ja ilmoittautumiset crossfitkaarina@gmail.com
 

Workout of the day WOD -tunnit

WODit (workout of the day) ovat valmentajan ohjattuja tunteja. WODit seuraavat Kaarinan treeniohjelmaa, treenit ovat päivittäin erilaisia. Käymällä säännöllisesti WODeilla pysyy treeniohjelman hyödyt ja näin treenaaja saa parhaan mahdollisen kehityksen. 
Meillä on WODeilla maksimimäärä 16 henkeä, näin valmennuksen laatu pysyy ja kaikki mahtuvat  treenaamaan.
Open Gym on vapaata treeniaikaa, mutta valmentaja ei ole läsnä. Mikäli olet viimeinen lähtijä Open Gymiltä, sammuta valot ja musiikki sekä lukitse ovi perässäsi.
Alla oleva viikkokalenteri saattaa muuttua pyhien tai muiden muutosten takia. WODconnect -sovelluksen tunnit ovat ajan tasalla. 

WODconnect

WODconnect on palvelu josta näkee CrossFit Kaarinan treeniohjelman. Palvelun kautta varataan paikka WODeille (tunneille) ja voi kirjata ylös omaa treenipäiväkirjaa. WODconnectilta löytyy näppärä mobiiliapplikaatio. Liittyminen Kaarinan WODconnectiin ei sido jäsenyyksiin.

Viikottainen aikataulu
 

MA

TI

KE

TO

PE

LA

SU

Pyhien treeniajat ja muut muutokset WODconnectin kalenterissa.
Open Gym ajat kaikkina muina aikoina kun ei ole ohjattua tuntia.

Yhteystiedot

Osoite:

Hallimestarinkatu 9, 20780 Kaarina
Päävalmentaja:
Henry Oivo 0442571891

​

Henrik Jahnsson 0400674244

crossfitkaarina@gmail.com

Ota yhteyttä

Ota yhteyttä meihin sähkpostiin crossfitkaarina@gmail.comtai tulemalla paikanpäälle salille. Olemme auki aamulla ensimmäisen tunnin ja iltapäivän ensimmäisestä tunnista aina viimeisen tunnin päättymiseen asti.